Ahli gizi merekomendasikan agar para lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka. Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memperbaiki sel-sel, membangun otot, dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
Seiring bertambahnya usia, tubuh lansia cenderung mengalami penurunan massa otot dan metabolisme yang lambat. Oleh karena itu, penting bagi para lansia untuk meningkatkan asupan protein mereka untuk menjaga kesehatan otot dan mencegah terjadinya kelemahan fisik.
Beberapa sumber protein yang baik untuk lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Mengonsumsi makanan yang kaya protein juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mencegah terjadinya osteoporosis.
Selain itu, ahli gizi juga menyarankan agar lansia mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian mereka. Makanan seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian juga penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah terjadinya penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang dan kaya nutrisi, para lansia dapat meningkatkan kualitas hidup mereka dan tetap aktif serta sehat di usia yang lanjut. Jadi, jangan lupa untuk memberikan perhatian khusus pada pola makan para lansia agar mereka tetap sehat dan bahagia.
