Senam lantai adalah salah satu jenis senam yang dilakukan di atas permukaan lantai. Senam ini biasanya melibatkan gerakan-gerakan tubuh yang dilakukan dengan posisi berbaring, duduk, atau berdiri di atas lantai. Senam lantai dapat dilakukan secara individu maupun dalam grup, dan biasanya dilakukan di dalam ruangan yang dilengkapi dengan matras atau alas yang empuk.
Pengertian dari senam lantai adalah serangkaian gerakan tubuh yang dilakukan dengan menggunakan lantai sebagai alas. Gerakan-gerakan ini biasanya melibatkan kekuatan, kelenturan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh. Senam lantai dapat dilakukan dengan berbagai variasi gerakan, mulai dari gerakan sederhana hingga gerakan yang lebih kompleks.
Manfaat dari senam lantai sangat beragam dan dapat dirasakan oleh tubuh secara keseluruhan. Beberapa manfaat dari senam lantai antara lain:
1. Meningkatkan kekuatan otot tubuh. Dengan melakukan gerakan-gerakan senam lantai, otot-otot tubuh akan bekerja lebih keras dan menjadi lebih kuat.
2. Meningkatkan kelenturan tubuh. Gerakan-gerakan senam lantai membantu meningkatkan kelenturan tubuh, sehingga tubuh akan lebih fleksibel dan mudah bergerak.
3. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Senam lantai melibatkan gerakan-gerakan yang membutuhkan keseimbangan dan koordinasi tubuh yang baik.
4. Membantu menurunkan berat badan. Senam lantai dapat membakar kalori dan lemak dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
5. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Senam lantai dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, sehingga tubuh akan menjadi lebih sehat dan bugar.
Senam lantai merupakan aktivitas fisik yang menyenangkan dan bermanfaat bagi tubuh. Dengan melakukan senam lantai secara teratur, Anda dapat merasakan manfaat-manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh Anda. Jadi, jangan ragu untuk mencoba senam lantai dan rasakan manfaatnya sekarang juga!
