Menurut sebuah studi terbaru, demensia merupakan salah satu masalah kesehatan yang semakin meningkat di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Demensia merupakan kondisi yang memengaruhi kemampuan otak untuk berfungsi dengan baik, dan biasanya ditandai dengan gangguan memori, pikiran, serta kemampuan berpikir.
Namun, meskipun demensia merupakan masalah yang serius, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah atau mengurangi risiko terkena demensia. Berdasarkan studi tersebut, berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah demensia:
1. Tetap Aktif secara Mental dan Fisik: Berbagai penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dan mental dapat membantu melindungi otak dari penyakit demensia. Melakukan berbagai aktivitas seperti membaca, menulis, bermain puzzle, atau berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak.
2. Konsumsi Makanan Sehat: Makanan yang sehat dan bergizi juga dapat membantu mencegah demensia. Konsumsilah makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran, serta asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan.
3. Jaga Kesehatan Jantung: Penelitian telah menunjukkan adanya hubungan antara kesehatan jantung dan risiko terkena demensia. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan jantung dengan cara mengontrol tekanan darah, kolesterol, serta menjaga berat badan yang sehat.
4. Hindari Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan: Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena demensia. Oleh karena itu, sebaiknya hindari kebiasaan ini untuk menjaga kesehatan otak.
5. Tetap Sosial: Menjaga hubungan sosial yang baik dengan keluarga dan teman-teman juga dapat membantu mencegah demensia. Berinteraksi dengan orang lain dapat memberikan dukungan emosional dan mental yang penting untuk kesehatan otak.
Dengan melakukan langkah-langkah tersebut secara konsisten, diharapkan dapat membantu mengurangi risiko terkena demensia. Selain itu, penting juga untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dengan rajin melakukan pemeriksaan kesehatan rutin dan mengikuti gaya hidup sehat. Jaga kesehatan otak kita agar tetap tajam dan terhindar dari demensia.