Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang penting bagi tubuh manusia. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Berikut adalah 7 tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin C yang perlu diwaspadai:
1. Gusi berdarah
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gusi menjadi mudah berdarah, bahkan saat menyikat gigi atau mengonsumsi makanan yang keras. Hal ini disebabkan oleh kerentanan pembuluh darah yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C.
2. Kulit kering dan kusam
Vitamin C membantu dalam pembentukan kolagen, yang berperan penting dalam menjaga kelembaban dan elastisitas kulit. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kusam.
3. Mudah lelah dan lesu
Vitamin C berperan dalam meningkatkan energi tubuh. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan lesu.
4. Penyembuhan luka lambat
Vitamin C memiliki peran penting dalam proses penyembuhan luka. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan proses penyembuhan luka menjadi lambat.
5. Infeksi yang sering
Vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C dapat membuat tubuh rentan terhadap infeksi.
6. Kehilangan berat badan
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penurunan nafsu makan, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kehilangan berat badan yang tidak diinginkan.
7. Mudah terkena flu dan pilek
Vitamin C memiliki peran penting dalam melawan virus dan bakteri penyebab flu dan pilek. Kekurangan vitamin C dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit ini.
Untuk mencegah kekurangan vitamin C, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, stroberi, paprika, dan brokoli. Jika Anda mengalami tanda-tanda kekurangan vitamin C, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jaga kesehatan tubuh Anda dengan mengonsumsi nutrisi yang cukup, termasuk vitamin C.
